サウナ終わりにあなたは何飲む？？

最近私の周りでもサウナの人気が高まってきています。
みなさんの周りではどうでしょうか？
特に男性の方はサウナに通っている方も多いのではないでしょうか。
今回はサウナの終わりに飲むべき（飲むと良い）飲料を３つご紹介します。
今後のサウナ生活の参考にしてみてください。

サウナの効果

サウナにはサウナだからこそ得られる効果があります。
その効果とは「リラックス効果」「ととのう」「快眠」の３つの効果です。
人はこの３つの効果に惹かれてサウナへ行くのです。
特に「ととのう」はサウナ独自の感覚です。
高温・高湿の室内で数分～数十分いることで、体温は生活環境では感じることのない温度まで上がります。
その後水風呂に入ることで一気に体温を下げ、椅子や横になれる場所で体を外気にさらします。
この時の体温の差によって体や脳がふわふわしたようななんとも言えないような感覚になります。
言葉では非常に説明が難しく是非体験してみてほしいです。

サウナで体から失うもの

サウナに入ると大量の汗をかきます。
人の汗には水分の他にナトリウムなどのミネラル分や乳酸、タンパク質が溶け込んでおり、サウナ中やサウナ終わりには水分だけでなく、失った栄養も補給する必要があります。
汗をかくことが目的の一つではありますが、無理をしてはいけません。
以下、サウナ終わりに飲むべきおすすめ飲料を３つご紹介します。

サウナ終わりに飲むべきもの3選

オロポ

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オロポとは「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜたドリンクのことです。
スーパー銭湯や温泉施設で提供されていますが、自宅でも簡単に作ることができます。
氷を入れたグラスへオロナミンCとポカリスエットを１：１で注ぎ、軽く混ぜると完成です。
ほのかな微炭酸がサウナ終わりの体にしみこみます。炭酸を強くしたい方はオロナミンCを多く入れるなどの調整ができるのもうれしいです！
皆さんもぜひサウナ終わりや自宅で試してみてください！

でもこれって「M●TCH」と何が違うのかな・・・笑

水出し緑茶

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サウナ後にはさっぱりとした飲み物が欲しい方には水出し緑茶がピッタリです。
緑茶には様々な効果があり、汗と一緒に失ったミネラル類の補給の他に様々な健康に効果的な成分を摂取することができます。
特に抗菌作用のある「カテキン」や抗酸化作用が見込める「ビタミン類」、疲労回復効果のある「カフェイン」が含まれているのがおすすめする理由です。
自動販売機で購入できる飲料メイカーのお茶ではなく、日本各地でとれた茶葉から水出ししたお茶も産地特有の味わいがありおすすめです。

経口補水液：オーエスワン（OS-1)

【送料無料!!】◆大塚製薬オーエスワン(OS-1) 500mlX24本 価格：3954円（税込、送料無料) (2022/5/4時点) 楽天で購入

これはダイエットをしている方におすすめの飲料です。
「オロポ」も「水出し緑茶」も美味しく失った成分を補給することができますが、糖類などの甘味料も含んでいます。体に必要な水分とミネラル類は補給したいが、糖類やカフェインなどは摂取したくない方におすすめです。
食塩とブドウ糖を混合して、適切な濃度で水に溶かしたものなので、スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、また水と電解質の吸収を早める効果を持つ優れた飲料なのです。
味は・・・残念ですが、気になる人は試してもいいのでは！

おわりに

新しいサウナが全国で多く作られているくらい人気になっています。
健康にも金銭的にも良い趣味とされています。サウナで整いながら体が喜ぶ飲み物を飲み、
体の中からストレスと老廃物を追い出し健康な体を作っていきましょう！