あなたは普段の仕事の中でこんなことはないでしょうか？
「大事な会議なのになぜか眠くなってしまう」
「上司の話を聞いている時、周りの声が気になって頭になかなか入ってこない」
「文章チェックや数字のチェックの時ぼ～となってしまう」
じつは私もよくあります。
大切な仕事ほど集中力が必要になってきますが、そんな時に限ってなかなか集中できないですよね？
そんな悩みを持つあなたへ、たった1杯で集中力が爆アガリする日本茶をご紹介します。
カロリーや糖分が含まれていないので、ダイエット中の方でもお試しできますよ～
なぜ集中力が低下するのか？
そもそもなぜ人は集中力が低下するのでしょうか？
その答えは大きく分けて「外的要因」と「内的要因」の２つに関係しています。
この記事では特にオフィス仕事のときに影響する要因をまとめていますのでご了承ください。
外的要因
外的要因とは、主に作業部屋の環境や自分の努力では解決できない要因によるものと定義します。
その中でも特に、集中力を妨げているものについて考えましょう！
作業環境による影響
作業環境によって人は大きく集中を阻害されます。
特に「机・椅子の高さ、部屋の明るさ」の２つは直接人体に負担がかかることから、昔から研究や注意喚起がされているものです。
適切な机・椅子の高さ
机と椅子の高さのバランスは作業者の身体に直接影響するものであるため、適切なサイズを保たないと大きな負担がかかることになります。
そこで作業者は適切な机と椅子のサイズを選ぶ必要があります。
以下に適切な姿勢と机・椅子のバランスを紹介します。
ただし人によって身長や座高（足の長さ）は変わるため、自分に合ったサイズを探すことがポイントになってきます。そこで自分の身長から適切な座面の高さや机の高さを算出する自動計算ツールを利用することを推奨します！
自動計算ツール：オフィスのギモン
自分の身体に合ったサイズをみつけましょう！
適切な部屋の明るさ
部屋の明るさも人が集中するうえで大切な要因です。
人は部屋の光の強さと色の度合によって集中力が変わることが研究でわかっています。
（参考文献：リビング学習の適切な環境に関する研究ー証明による環境設定の試みー）
特に学習や事務作業においては、高照度かつ高色温度のものが効果が高いことが発見されており、基準としては、750ルクス以上を推奨されています。
また光の色としては、「昼白色」という色が推奨されています。
「昼白色」とは太陽に近い白色を再現されており、人体への負担が一定でリラックスしすぎず、
覚醒しすぎないといった長時間作業に適した光となっています。
※「昼光色」という色もあり、短期間の作業の集中という点では脳の覚醒効果が強いものもあります。
ただし、光が強く目の疲れや偏頭痛の原因になるなどのデメリットがあります。
周囲の騒音による影響
周囲の騒音は人の集中に悪影響を及ぼす要因となります。
一般的に大きな音ほど集中力が低下すると認知されていますが、それと同じくらい集中力を低下させるものがあります。
それは、「音そのものに意味があるものか・意味がないものか」です。
意味がある音とは、人の話声や歌詞のある音楽を指します。また意味のない音とは、工事音や空調音があたります。
東京農業大学の研究では、人の話声や歌詞のある音楽と工事音や空調音を同じレベルで設定し、単純作業成果を比較したとき、人の話声や歌詞のある音楽の方が顕著に作業成果へ影響を及ぼしていることが分かりました。
つまり音そのものの大きさではなく、人の話声などの意識を分散されるような音の近くでは、人は集中力が阻害されるということです。
よって作業するときは、人のいる場所から遠ざかるなどの手段をとることが有益だということです。
内的要因
内的要因とは、体の不調や気分の上げ下げなどの自分自身の中で起こっている要因と定義します。
その中でも特に、集中力を妨げているものについて考えましょう！
体の不調による影響
体の不調はがある場合、集中することは非常に困難でしょう。
人は病気などの治療が必要なもの以外にも睡眠不足や栄養不足によって集中力のパフォーマンスが落ちてしまいます。
睡眠不足の怖さ
特に睡眠不足による影響は顕著に表れます。
睡眠時間が6時間以下の人は集中力、注意力、判断力、記憶力が徹夜明けと同程度の水準になることが研究で証明されたそうです。さらに酷いことに、睡眠不足によるパフォーマンス低下は自分では認知できないとのことです。
出典：6時間睡眠の人ほど「体調不良に陥る」納得理由
栄養不足の怖さ
良質な睡眠をとってもなお集中力に維持できない人は、おそらく脳への栄養が不足していることが考えられます。
脳は人体でもっともエネルギーを使う臓器で、体の中の栄養が不足していると脳のパフォーマンスを下げる働きがあり、脳が活性していない＝栄養不足が考えられるのです。
そんな脳の働きに必要なエネルギー源はブドウ糖あり、ブドウ糖は糖質から作られています。
この糖質からブドウ糖へ作り変えるためにあわせてビタミンB１も必要になり、併せて摂取することが推奨されています。
精神の不調による影響
心の健康の問題が世間で多く取り沙汰されていることもあり、精神面の不調は集中力の阻害に大きな影響を及ぼします。気分の落ち込みや仕事の悩み・プライベートの悩みを抱えていると、それに気をとられてしまい心が落ち着かず集中力が発揮できないことがあります。
過度なストレスは人にとって何もいいことはないのです！
集中力が爆上がりする日本茶とは？
集中力を阻害する要因をご紹介してきましたが、なかなか簡単には解決しづらいものもあったのではないでしょうか？部屋の環境や周囲の環境を変えることはなかなかに難しいと思います。
ではもっと簡単に集中力を高める方法はないのか？という疑問へお答えしましょう！
それは、日本茶をのむことです！
なぜ日本茶かというと、日本茶には集中力を高める成分が他の飲み物と比べ多く含まれているからです。では、それぞれについて説明します。
①カフェインが多い
カフェインは覚醒作用のある成分で、エナジードリンクにもよく含まれています。
このカフェインという成分は眠気をとばし、脳の働きを活性化させる動きがあります。
眠気を感じたら日本茶を一杯飲むことが、頭をすっきさせ集中力を上げる近道となるでしょう！
②テアニンが多い
日本茶に多く含まれているテアニンという成分は、「疲労回復・ストレス軽減・脳への保護作用」の効果があります。このテアニンという成分は覆下栽培で栽培された日本茶が多く含んでいます。
疲れからくる集中力の低下はテアニンを摂取し回復を図るのが良いかもしれません。
③清涼感のある香り
日本茶に含まれる香り成分はグリーンな香りを持ち、この香り成分は日本茶特有となっています。
新茶に多く含まれており、製造工程の「火入れ」で生じます。
清涼感のある香りはリラックス効果やリフレッシュ効果があり、集中力を回復させる目的に最適です！
では集中力を爆上げするおすすめの日本茶を紹介していきます。
・沢渡茶
沢渡茶は爽やかな水色が特徴の日本茶で、見た目にも負けない爽やかな香りとキリッとした後味が疲れた脳へ鋭く切り込みます。
常に頭を働かしておかないといけない会議のお供にぴったりの日本茶となっています。
沢渡茶をさらに詳しく知りたいかたはぜひこちらをごらんください。
知覧 特選は日本茶特有の苦みや渋みが少なく、すっきりした味が特徴。
作業の合間のリフレッシュにもってこいのお茶となっています。
熱いお湯で淹れると爽やかな香りも楽しめます！
知覧 特選の詳しい情報はこちらをご覧ください。
さいごに
人は1日中集中することは不可能な生き物です。
ですが現代のビジネス社会では生産性の向上を求められ、日々仕事に追われていることでしょう。
そんな集中力が鍵を握る世界に生きている私たちには、いかに集中力を自発的に生み出し、維持するかだ重要になってきます。
今回ご紹介した内容は厳しいビジネス社会を生きているあなたの助けとなれば幸いです。
ビジネスのそばにぜひ日本茶を置いてみてください！
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